|
Als je te zwaar dan zorgt dit voor en grotere belasting van
je hart en gewrichten. Het overgewicht komt meestal door
voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en het is een
langzaam proces. Het effect is aan de binnen en buitenkant
merkbaar. Je zult het zien aan het feit dat je kleding niet
meer past. Het grotere probleem is onzichtbaar, namelijk wat
er in je lichaam gebeurt. Een voorbeeld is dat je aderen
verstopt kunnen raken.
Hoe kun jij met je voeding je lichaam nu in de juiste
conditie houden?
• Gebruik in plaats van dierlijk olie plantaardige olie.
• Eet niet te veel voedsel met een hoog vetgehalte
• Eet ten minste 5 porties groeten en fruit op een dag
• Neem volkoren brood in plaats van wit brood
• Probeer te minderen met de hoeveelheid zout in het eten
(vaak zit er al genoeg zout in de voeding die we normaal tot
ons nemen)
• Kook of stoom je eten in plaats van te braden of bakken.
• Drink elke dag ten minste 2 liter
water
• Pas op voor slecht vet, ook wel verzadigd vet genoemd.
Verzadigd vet is ruimschoots aanwezig in dierlijke
producten, reuzel, volle melk, kaas en boter.
Naast voeding speelt ook beweging en belangrijke rol bij een
evenwichtige levensstijl
Door het bewegen stimuleer jij je lichaam en wordt het van
meer zuurstofrijk bloed voorzien. Je zult merken dat jij je
na een half uur
sporten/bewegen veel energieker voelt. Het is ook goed
om met stress om te gaan en je voelt je een stuk beter na
het sporten. Het ontspant het lichaam veel meer dan wanneer
je een hele avond naar de televisie kijkt. Zorg dus dat je
na het werk tijd maakt om te sporten. Het hoeft niet lang te
zijn en het kan ook gewoon een half uurtje hardlopen zijn,
want we hoeven ons niet altijd af te beulen in de
sportschool.
terug naar artikelen>>>
|
