|
We
bestaan er voor 70% uit namelijk water. Water is dan ook de
beste drank voor ons lichaam. We moeten ervoor zorgen dat we
per dag in ieder geval 2 liter water binnen krijgen. Bij een
hoge inspanning zal dit meer moeten zijn. Water kun je
binnenkrijgen door dit te drinken, maar ook door voeding met
een hoog vochtgehalte krijg je water binnen.
Water is
na zuurstof het belangrijkste wat we nodig hebben voor ons
lichaam. Het lichaam heeft het water nodig om voor alle
biologische processen. Krijg je een tekort aan water binnen
zal je lichaam “vastlopen”. Hierdoor kun je last krijgen van:
-
Vermoeidheid
-
Trage
stofwisseling
-
Slechte bloedcirculatie
-
Slechte weerstand
-
Infectie aan de urinewegen
-
Opeenhoping van gifstoffen
-
Hoge
bloeddruk
-
Trage
denkprocessen
-
Hoofdpijn
-
Stress
-
Pijnlijke gewrichten
-
Gewichtstoename
-
Rugpijn
-
Maag-
en darmstoornissen
-
Infecties aan de urinewegen
Als je
een van deze symptomen bij jezelf herkent of misschien wel
meerdere, dan volstaat het om dagelijks voldoende water te
drinken.
Begin
niet pas te drinken als je al dorst hebt. Dorst is het signaal
van het lichaam dat het tekort heeft aan water. Op dat moment
ben je eigenlijk al te laat met het aanvullen van de voorraad.
Zorg ervoor dat je gedurende de hele dag af en toe drinkt
zodat je het dorstgevoel niet krijgt. Je kunt beter regelmatig
kleine hoeveelheden water drinken dan een paar keer een grote
hoeveelheid. Om zeker te zijn dat je voldoende water
binnenkrijgt kun je een kan met 2 liter water neerzetten die
aan het einde van de dag op moet zijn.
Als we
een drankje willen nemen omdat we dorst hebben wordt ook vaak
een biertje “tegen de dorst” genomen, maar hiermee houden we
ons voor de gek. Ook al smaakt hier drankje goed toch heeft
het een vochtafdrijvende werking. Het zet de nieren aan tot
een grotere urineproductie en zo dus ook tot vochtverlies. Je
kunt koffie of thee ook niet bij de hoeveelheid water tellen
die je drinkt, want ook deze dranken hebben een
vochtafdrijvende werking.
terug naar artikelen>>>
|
