|
Wat zullen de consequenties zijn van een ongezond
voedingsplan en gebrek aan beweging? Een eenvoudig antwoord
is dat het lichaam niet optimaal meer zal functioneren. Het
lichaam heeft goede voeding nodig en beweging zodat botten,
gewrichten en spieren in vorm blijven. Ongezonde slechte
voeding en gebrek aan beweging verzwakt het lichaam en maakt
het vatbaarder voor ziektes.
Volgens de World Health Organisation (WHO):
-
Er is bewijs dat regelmatig bewegen ons beschermt tegen
een ongezonde gewichtstoename.
-
Is om een gezonde levenstijl te onderhouden het advies
om tenminste 30 minuten per dag gemiddeld inspannend
bezig te zijn.
Helaas hebben we tegenwoordig een meer zittende levensstijl
en eten we soms ook meer van de ongezonde voedingsstoffen
dan we nodig hebben. Als we de gemiddelde lichamelijke
inspanning per dag hebben zullen we ons ook actiever voelen
de rest van de dag. We worden dus niet moe van de beweging,
maar we voelen ons juist energieker.
Belangrijk is om een goede motivatie te behouden voor de
dagelijkse beweging:
1)
Zorg ervoor dat het leuk is
Kies de inspanning die bij je past. Je hoeft je niet op te
werken tot een topsporter en tegen de beweging op te zien.
Belangrijkste is dat je plezier hebt in de beweging.
2)
Haalbaarheid is belangrijk
Heb je geen tijd om 30 minuten achter elkaar vrij te maken
splits de inspanning dan op in 2 keer 15 minuten
3)
Continuïteit
Het heeft geen nut om actief te starten en in de loop van de
weken minder te gaan bewegen. Zorg ervoor dat je jezelf
dwingt om te bewegen. Dit kan door lid te worden van een
club of te bewegen met vrienden. Ook is afwisseling
belangrijk, want elke dag hetzelfde wordt saai.
Bron: Herbalife today
terug naar artikelen>>>
|
