Eet vaker op een dag

Begin met vaker op een dag te eten! We kennen de drie maaltijden op een dag, maar het is beter om iets vaker op een dag te eten. Hiermee worden geen grote maaltijden bedoelt, maar een paar kleine tussendoortjes.
 
Door het uitstellen van het eten als we een hongergevoel hebben dan krijgen we de neiging om op het moment dat we eten we meer voeding tot ons nemen. Hierdoor eten we meer dan we eigenlijk nodig hebben. Als we honger hebben dan zijn we geneigd om snel te eten en hierdoor krijgen we te laat het gevoel dat we vol zitten.
 
Als je steeds een gezond tussendoortje neemt dan zorg je ervoor dat je lichaam niet het idee heeft dat het tekort komt. Als je het lichaam voorziet van gezonde voeding zorg je ervoor dat je geen vele vetten opslaat.
 
Nog een paar andere tips voor het eten:
Eet als je honger hebt en niet slecht bij lekkere trek
Kauw je eten goed
Drink genoeg water, want dit geeft je ook een voller gevoel
Als je vol zit eet dan niet door om je bord leeg te krijgen
Eet rustig zodat je op tijd weet wanneer je vol zit

Zorg dat je fruit in huis hebt zodat je dit kunt eten in plaats van chips of koek.

terug naar artikelen>>>