|
Er zijn natuurlijk vele redenen te noemen om te stoppen met
roken. Vaak weten we ook wel dat roken slecht is, maar zien
we niet direct een aanleiding om deze verslaving op te
geven. Er zijn vele onderzoeken gedaan naar roken en we
hoeven onszelf niet meer te overtuigen dat het slecht is
voor de gezondheid.
Wist je dat rokers een 2 keer zo grote kans hebben op een
hartaanval dan niet rokers? Het is natuurlijk niet makkelijk
om hier zomaar mee te stoppen en de behoefte aan een sigaret
blijft aanwezig. Er zijn echter een paar tips die je kunnen
helpen om langzaamaan minder te gaan roken of zelfs helemaal
te gaan stoppen:
•Wil
je stoppen met roken stel het roken op het moment dat je
behoefte hebt aan een sigaret met 15 minuten uit. Doe dit
bij elke sigaret en je zult merken dat je al minder rookt op
een dag. Voer de tijd tussen de behoefte en het
daadwerkelijk opsteken steeds verder op.
•Als je zin krijgt om te roken, adem dan 5 minuten lang heel
diep in en uit. Hierop reageren jouw hersenen hetzelfde als
bij het inhaleren van de rook van een sigaret. Probeer het
maar eens – je zult zien dat het resultaat fascinerend is!
•Zorg er ook voor dat je ruimtes waar je meerookt vermijd.
Dit is namelijk als olie op het vuur en zal je behoefte doen
toenemen. Als je niet in de verleiding gebracht wordt zul je
namelijk ook minder vaak de behoefte hebben om een sigaret
op te steken.
terug naar artikelen>>>
|
