Enkele tips voor gezond eetpatroon

• Het ontbijt is een belangrijke maaltijd. We hebben als we wakker worden 6-9 uur geslapen en het lichaam heeft dus behoefte aan voeding. Na een goed ontbijt zul je beter functioneren gedurende de rest van de dag.
• Heb regelmatige tussenpozen zodat het lichaam geen periodes van tekort ervaart en geen reserves gaat opslaan
• Zorg dat de lunch groot genoeg is, zodat je later in de middag geen behoefte heb aan een tussendoortje. Ook zal het lichaam het voedsel makkelijk verteren overdag na de lunch.
• Ga niet vlak na de avondmaaltijd slapen, zodat je lichaam geen maaltijd hoeft te verwerken op het moment van de avond/nachtrust.
• Als je in de avond nog actief moet zijn eet dan voldoende voor de activiteit, maar niet veel meer. Pas de voeding aan de behoefte aan.  

terug naar artikelen>>>