Tips Voor Een Sterk Immuunsysteem

Met een sterk immuunsysteem houden we makkelijker virussen buiten de deur.  We zijn vatbaarder voor ziekten als we een zwakkere afweer hebben. Zorg er dus voor dat je een sterke verdediging hebt tegen virussen.

Een aantal dingen die je hiervoor kunt ondernemen zijn: meer bewegen, voldoende water drinken ( minimaal 1 ½ liter per dag, voldoende groente en fruit eten, niet roken/drinken, voldoende rust en ontspanning.

Wat is nu voldoende groente en fruit en wat kan ik nog meer eten voor beter immuunsysteem?

-      Eet minimaal 5 porties groente en fruit op een dag, want deze voedingsproducten zijn rijk aan vitamines, mineralen, anti-oxidanten, enz.

-      Eet ze waar mogelijk rauw zodat zo min mogelijk van de voedingsstoffen verloren gaan.

-      Eet ook regelmatig vis vanwege de omega vetzuren.

-      Gerbuik biologische yoghurtculturen en probiotische dranken die vriendelijke melkzuur producerende spijsverteringsbacteriën bevatten welke uw immuunsysteem versterken.

terug naar artikelen>>>