|
|
Iedereen kent het gevoel wel.
Je hebt geen echte honger, maar wilt wel iets te eten hebben.
Meestal geven we hieraan toe terwijl dit helemaal niet nodig
is voor ons lichaam. Belangrijker is om je lichaam te voeden
met de juiste producten. Je zult dan minder last gaan krijgen
van een onverzadigd gevoel.
Hoe verdwijnt je eetlust het snelst en het langst?
Zet “loodzware” voedingsmiddelen op het menu.
Deze voedingsmiddelen geven je een heel lang verzadigd gevoel.
Bij zware kost kun je denken aan:
* Roggebrood of volkoren zuurdesembrood met kaas, ham of
pindakaas;
* Ongezoete muesli met kwark;
* Peulvruchten als bruine bonen, cappucijners, kikkererwten en
linzen;
* Vlees en wild kunnen ook machtig zijn, en groenten ook,
vooral koolsoorten.
Eet daarom vanavond eens chili con carne. Ofwel, peulvruchten
met gehakt of spekjes. En doe er wat rauwkost van kool bij.
Wedden dat je er tot de volgende morgen op door kunt?
Zorg dat je niet te snel achter elkaar eet. Je eet dan
namelijk meer dan je eigenlijk nodig hebt. Je lichaam geeft
een signaal wanneer je vol zit, maar als je het lichaam bijna
geen tijd geeft op te reageren zul je al meer in je lichaam
gestopt hebben dan nodig is. Eet daarom rustig en probeer te
genieten van je eten.
Koffie en thee kunnen je eetlust remmen, maar ook opwekken.
Ga dus even na hoe dat bij jou zit. Als je snel trillerig of
duizelig wordt na het drinken van deze dranken, dan stimuleren
ze waarschijnlijk je eetlust. Matig dan de consumptie van deze
dranken.
Misschien verwacht je het niet, maar lichaamsbeweging kan je
een verzadigd gevoel geven.
Als je actief blijft heb je ook minder behoefte om te eten. Ga
dit maar eens bij jezelf na. Eet je meer op de dagen dat je
vrij bent of eet je meer op de werkdagen? Veel mensen gaan
eten wanneer ze zichzelf vervelen.
terug naar artikelen>>>
|
