groente recepten vegetarisch - gezonde recepten

Recept witlof bereiden - Witlof recepten voor witlof wokken met roerbakgroenten. Recepten met witlof en aardappel voor gebakken witlof met paprika U vind hier diverse gezonde en verantwoorde recepten. Wij hebben de onderverdeling in: Ontbijt Salades Lunch Soep Voorgerecht Hoofdgerecht    Visgerechten    Vleesgerechten    Gevogelten    Groente    Aardappel    Pasta    Rijst Nagerecht Tussendoortjes

Recept witlof bereiden - Witlof Wokken roergebakken witlof Terug naar Groente>>> Dit recept is geschikt voor 1 persoon Ingrediënten 2 eetlepels tomatensaus 0,5 paprika 100 gram champignons 1 kleine ui 1 tomaat 1 stronk witlof naar smaak chilipeper, op peper en zout 2 aardappelen, in blokjes gesneden en gekookt 1 eetlepel olijfolie Bereidingswijze Kook 2 kleine aardappelen, in blokjes gesneden in max. 10 minuten gaat, maar nog niet zo gaar dat het gaat kruimen. Snijd alle groenten fijn en verwarm de wok. Doe er een eetlepel olie in en laat die goed worden. Doe de ui, champions en paprika eerst in de wok en voeg en na een minuutje roerbakken de witlof en tomaat aan toe. Bak dit geheel tot de witlof zacht is en de ui glanzend. Voeg de chilipeper of andere kruiden aan toe, samen met de aardappelblokjes. Bak deze op hoog vuur kort mee. Doe er op het laatste de lepels tomaten saus bij. Dit is heerlijk met biefstukreepjes of een tonijnsteak! Voedingswaarden per persoon Eiwit: 8 gram Koolhydraten: 32 gram Vet: 10 gram Energie: 252 kcal Terug naar Groente>>>